【赤ちゃんはなぜ寝ない？】ねんトレ失敗→成功するコツ教えます

わたしは、1人目の長女の時「赤ちゃんは勝手に眠るもの」と思っていました。

当然ながら「ねんねトレーニング」という言葉も知らず、ママ友たちが「寝かしつけには特に苦労していない」という話を聞いて焦ったのを覚えています。

今日は、ねんねトレーニングの大失敗からわたしが学んだ「ねんねトレーニングの大切さと成功のコツ」をお伝えしようと思います！

体験談！赤ちゃんは一人では眠れない

月齢の低いころは「ミルクや母乳を飲みながら寝る」ことが普通かもしれませんが、体力がついてくるとだんだん起きている時間も伸びてきます。

「飲みながら寝る」という段階を超えると、起きて遊ぶ⇨眠くなる⇨寝るといったように、「積極的に眠る」必要が出てきます。

でも眠れない。眠いのに寝付けない、眠いのに大声で泣く。

赤ちゃんが「寝ぐずり」する現実が受け入れられず、途方に暮れました。

「眠いなら寝ればいいのに！」と本気で思いました。抱っこひもに入れて、寝付くまでとにかく揺れ続けました。

赤ちゃんは疲れてそのうち寝てしまいますが、布団に置こうとする「背中スイッチ」が発動。「振り出しに戻る」の繰り返しです。

結局布団に置くことができず、1人目の子は「抱っこのまま眠る」もしくは「飲みながら寝る」というクセがつく環境をわたし自身が作ってしまっていました。

抱っこで寝る、授乳しながら寝る。1人目の長女は「自分で眠ること」を覚えることなく成長していきました。

奇跡的に布団で眠れたとしても、数分もしたら起き出して泣いてしまう。「まとまって眠れない」のです。

ママの心も身体も・・・ほっと一息つく暇もありません。寝かしつけだけで何十分も時間がかかり、気づいたら一日が終わる・・・毎日ヘトヘトだったのを覚えています。

でも、3人育ててきて振り返ってみると、自分で招いた結果だったと断言できます。

なぜなら、赤ちゃんにねんねトレーニングをさせてあげなかったから。

もっとはやく気づいていたら・・・と本気で思いました。

ねんねトレーニングをしないとこうなる

1人目の長女のときは生後5ヶ月ころまで「抱っこしながら寝る・授乳しながら寝る」ことが当たり前の毎日でした。

ねんねトレーニングという言葉も知らず、泣いたらすぐ抱っこしていたし、寝付くまで抱っこの姿勢で過していたからです。

自分で眠る力をつけること無く5ヶ月間過ごしたため、自力で入眠できるようにトレーニングするのはとても大変でした。

一度定着したクセをとるのは難しいですよね。「抱っこしながら寝るクセ」はねんねトレーニング開始後1ヶ月ほどでとれてきましたが、「授乳しながら寝るクセ」は取れませんでした。

結局、2歳間近に断乳するまで「授乳しないと眠れない」毎日を過ごしました。

だから生後10ヶ月で保育園に入ったときも、お昼寝が安定してできるようになるまで半年くらいかかりました。保育園で授乳はできないですものね。

入園したての頃は1日の保育時間が8時間くらいのうち5分ほどしかお昼寝できないこともありました。

その当時は、連絡帳に書かれたお昼寝時間を見るのが怖かったことを昨日のことのように覚えています。

案の定、帰宅すると甘えと眠気で派手にぐずるので、夕飯作りどころではなく精神的に追い詰められていました。

反省を活かした2・3人目育児

1人目の長女のときは、ねんねトレーニングをしなかったことで自宅のみならず保育園でも苦労したわたしと長女。

下2人は保育園入園から「6日目」には1時間以上のお昼寝ができるようになっていましたが、1人目が保育園で安定してお昼寝できるようになったのは入園から「3ヶ月後」です。

保育園から帰ってきて眠くてぐずることはほぼなく、お昼寝がしっかりできていると一番忙しくなる夕方以降に穏やかに過ごせることを実感しました。

「ねんねトレーニングって大切なんだ！」と気づいたからこそ、2人目のときは「自分で眠る力」を意識して育児しました。

泣いてもすぐに抱っこしない。自分で眠りにつける環境を作ってあげる。

そのおかげもあってか、生後1ヶ月になる頃にはお昼寝も就寝時も「自分ひとりで寝る」ことができるようになっていました。

もちろん、お姉ちゃんの対応で手が離せず、図らずしも自分で眠りにつく練習時間が確保できていたこともありますが、

「眠くて泣き出す前に布団に置く」「泣いてもすぐに抱っこしない」「眠りにつけるまで見守る」ことをかなり意識して実践していました。

3人目になると、上2人の対応で手が離せないタイミングがさらに増え、生後0ヶ月のうちからお昼寝も夜の就寝時も自分で眠ることができるようになっていました。

赤ちゃんの仕事の大半は眠ること。だからこそ、自力で眠りにつけるように育てられればこんなに楽なんだ、と心から思いました。

書籍も参考にしました

3人目のときは、乳幼児睡眠コンサルタントである「ねんねママ」の書籍も参考にしました。

赤ちゃんの「ねんね」の発達が月齢ごとに解説されているので、「生後3ヶ月の頃の発達の様子は・・・？」といった具合に検索しやすいです。

また、月齢ごとの注意点もわかるので赤ちゃんに接する際の心構えができます。

はじめての育児だと先が見通せず不安になりますよね。

こうした育児本を傍らに置くことで、月齢に合わせた適切な対処法がわかります。ねんねであんなに苦労した1人目のときから知っておきたかった！と強く思いました。

ねんね力を高めるコツ

赤ちゃんのねんね力を高めるためにいちばん大切なこと・・・それは、赤ちゃんには寝るトレーニングが必要だと知ること。

トレーニングと言っても、スパルタ式に厳しくやるものではないですよ。

ママ・パパがもし「赤ちゃんは勝手に眠るもの」と思っているとしたら、その考えは今すぐに捨て、

赤ちゃんには「ねんねトレーニングが必要なんだ！」と意識してくださいね。

すでにトレーニング中の人も、これからトレーニングを始める人も、急激に対応を変えると親子共にストレスがかかります。

毎日少しずつ変化をつけながら、慣らしていってください。

たとえば、わたしはこんなふうに赤ちゃんと過ごしていました。

大切なのは、ルーティンを守ること。

いつも同じ時間に起きて布団に入り、寝るまでのルールを守ってください。

いつも同じ順番で、いつも同じ環境で。赤ちゃんが安心して眠れるような環境を作ってあげてくださいね。

そして、わたしの場合は、見守る位置をだんだん遠くしていきました。

はじめのうちはそばで見守っていましたが、慣れてきたら赤ちゃんからは見えない場所で見守り、ひとりで眠りにつけるようにしていました。

ちなみに、睡眠サイクルは視覚化すると把握しやすいです。できれば紙に書いたりアプリで記録するなどしてくださいね。

わたしは3人ともおそろいの育児日記をつけていました。

赤ちゃんのお世話は慌ただしいです。しかも授乳や排泄の回数、離乳食の状況まで把握しなければならず、すべてのことを正確には覚えきれません。

ノートやアプリに記録しておけば睡眠のリズムが一目瞭然なので、必ず記録してほしいです。

そして、泣いてもすぐに抱っこしないことが大切です。

たしかに、泣いている赤ちゃんを見守るだけだなんて、育児をサボっているな気がして心が痛みますよね。

わたしも、赤ちゃんが泣いたら抱っこしてあやすのが当たり前だと思っていました。

赤ちゃんが泣く理由には、オムツや室温、空腹、寂しいなど色々あると思います。

泣いている理由が「眠いこと以外」にある場合はすぐに対応しますが、「眠くて泣いている」場合はそっと見守ります。

そうやって、自分の力で眠りにつけるよう練習するのです。

練習の積み重ねによって、小さな赤ちゃんでも大人の手助けなしに自分で眠れるようになります。

赤ちゃんが眠くてぐずる・・・その状況はママも赤ちゃんもお互いに大変です。

「ねんね力」は一朝一夕で手に入るものではありません。

まずは赤ちゃんの中に眠る「ねんね力」を信じて、根気強く付き合うことが大切だと思います。

3人育児・ねんね力比較

ここからは、生後5ヶ月までねんねトレーニングをしていなかった1人目と、生後すぐからねんね力を意識してトレーニングした2、3人目の成長の違いを比較してみました。

	1人目	2人目	3人目
ねんねトレーニング開始時期	生後5ヶ月	生後すぐ	生後すぐ
安心できる入眠グッズ	毛布	毛布	毛布
自力で眠れるように なった時期↓
・夜の入眠	2歳ころ	生後1ヶ月	生後0ヶ月
・午前寝、お昼寝の入眠	10ヶ月ころ	生後1ヶ月	生後0ヶ月
保育園でのお昼寝が安定した 時期(1時間以上)	入園半年後	入園6日目	入園6日目

新生児期

	1人目	2人目	3人目
車でのお昼寝	眠れる	眠れる	眠れる
布団で眠れるか	ほとんど眠れない 基本は抱っこで眠る	眠れる	眠れる
お昼寝時間の平均	数分〜1時間 まれに2時間	1時間〜2時間 まれに3時間	1時間〜2時間 3時間以上のときも

生後3ヶ月

	1人目	2人目	3人目
車でのお昼寝	ぐずるときも・・・ お気に入りの音楽であやす	眠れる	眠れる
ベビーカーでのお昼寝	育児で精一杯であまり外出できず	(コロナで外出できず)	上2人の付添でたくさんお出かけしたけど、よく眠る
布団で眠れるか	布団と抱っこが半々	眠れる	眠れる
お昼寝時間の平均	30分〜1時間 まれに2時間	2〜3時間 まれに4時間	2〜3時間 まれに4時間
夕方の寝ぐずり回数	ほぼ毎日	2日に1回ぐずも、一人で寝る	5日に1回くらい
夜泣きの回数	3ヶ月後半に夜通し眠れるようになる	1〜2回泣いて起きる、3日に1回夜通し眠る	3ヶ月すぎると夜通し眠る
就寝時間	23時くらいにやっと・・・	21時	21時

生後6ヶ月

1人目のときは生後5ヶ月ころから、ねんねトレーニングをはじめました。

「ジーナ式育児法」を参考に、睡眠リズムと生活リズムを安定させること、19時に就寝することに取り組んでいた時期です。

	1人目	2人目	3人目
車でのお昼寝	眠れる	眠れる	眠れる
ベビーカーでのお昼寝	ほとんど眠れない	(コロナで外出できず)	よく眠る
布団で目が覚めたときに 自力で眠れるか	トントンもしくは見守りで眠れる	眠れる	眠れる
お昼寝時間の平均	30分〜1時間 まれに2時間	毎日、午前1〜2時間、午後2時間、夕方30分	午前1〜2時間、午後1〜2時間、夕方1時間
夕方の寝ぐずり回数	ほぼ毎日	3日に1回くらい	ほぼぐずらない
夜泣きの回数	3日おきに夜中1回泣いて起きる	毎日1回泣いて起きる	週1回くらい
就寝時間	19時	21時	21時

生後9ヶ月

1人目について、ジーナ式の効果なのか、トントンだけで眠れるようになってきた時期です。寝ぐずりも少しずつ落ち着いてきました。

	1人目	2人目	3人目
車でのお昼寝	眠れる	眠れる	眠れる
ベビーカーでのお昼寝	眠れる	(コロナで外出できず)	よく眠る
お昼寝時間の平均	1〜2時間時間	2時間	2時間
夕方の寝ぐずり回数	4日に1回くらい	週1回くらい	週1回くらい
夜泣きの回数	毎日一晩に2回。添い乳して眠る	毎日一晩に2回。授乳して眠る(添い乳はしない)	毎日一晩に1回。授乳して眠る(添い乳はしない)

生後11ヶ月

この頃には3人とも保育園入園しています。1人目はまだ園でのお昼寝が安定していない時期で、よく夕方にぐずっていました。

	1人目	2人目	3人目
お昼寝時間の平均	1〜2時間時間	2〜3時間	2〜3時間
夕方の寝ぐずり回数	ほぼ毎日	週1回くらい	週1回くらい
夜泣きの回数	毎日一晩に3回。添い乳して眠る	毎日一晩に1〜2回。授乳して眠る(添い乳はしない)	毎日一晩に1〜2回。授乳して眠る(添い乳はしない)

3人の育児日記をめくりつつ、当時の思い出に浸りながら書き出してみました。

こうしてみると、自宅内での「ねんね」はもちろんのこと、3人目は外出先での「ねんね」も上手だったことがわかります。

1人目のときはいつも「ベビーカーでぐずったらどうしよう」とヒヤヒヤしていましたが、3人目はベビーカーでもいつの間にかひとりで眠ってしまうほど。

3人目はベビーカーでの外出頻度が多かったこともあると思いますが、その練習の甲斐あっていつもゆったりとした気持ちでベビーカーを押すことができていました。

まとめ

今日は、赤ちゃんのねんね力を高める「ねんねトレーニングの大切さと成功のコツ」について、わたしの失敗談と成功談を交えて解説しました。

いかがだったでしょうか？

わが子の寝ぐずりする姿に途方に暮れていたわたしでも「自力で眠る力をもった子ども」に育てることができました。

「自分で眠りにつける」「長い時間まとまって眠れる」。これって、赤ちゃんとママが穏やかに過ごすためにはとても大切なことだと感じています。

わたしは1人目のとき何も知らず苦労しましたが、知識のある、なしの違いは日々の育児で子どもの成長に大きな影響を与えます。

わたしの6年間の経験が、ねんねがうまく行かなくて悩んでいるママ・パパ、これから赤ちゃんをむかえるプレママ・プレパパのみなさんのお役に立ちましたら幸いです。